برای دانش آموزانی که عاشق ورزش هستند باید قبل از اسکیت آمادگی کافی را انجام دهند. اگر بدون حرکت مستقیم به سمت یخ برویم، مفاصل و گروه های عضلانی ما مستعد آسیب هستند. هنگام اسکیت سواری، چیز تیز و آسانی که به بدن شما آسیب می رساند حمل نکنید تا پس از زمین خوردن دچار خراشیدگی نشوید. باید به مدت هر تمرینی توجه کنید. همین امر در مورد اسکیت نیز صادق است. به طور کلی، نباید اجازه دهید احساس خستگی شدید داشته باشید. مدت زمان زیاد یا شدت زیاد باعث آسیب به بدن می شود.
اول از همه، از آنجایی که اسکیت به راحتی به عقب می افتد، باید به حفظ تعادل مرکز ثقل بدن برای جلوگیری از آسیب به کمر و پشت سر توجه کنید. ثانیاً، مبتدیان باید در محدوده مشخص شده تمرین کنند، یا در مکانهایی با کمترین جمعیت ممکن، در مکانهای عمومی تمرین کنند. پیست روی یخ باید از دستورالعملهای روی پیست پیروی کند و در جهت مخالف سر نخورد.
برای مبتدیان، پوشیدن وسایل محافظ نیز بخشی ضروری از محافظت از خود هنگام یادگیری اسکیت است. محافظ های اصلی محافظی که می توان انتخاب کرد عبارتند از کلاه ایمنی، زانوبند، کلاه، دستکش و غیره. با استفاده از این وسایل حفاظتی در صورت سقوط می توان درد ناشی از برخورد مستقیم بدن با سطح یخ را کاهش داد.
آموزش های ساده برای مبتدیان
ابتدا با یک مرکز ثقل ثابت بایستید، پاها را باز کنید و قدرت کف پاها را جمع کنید تا روی کل اسکیت صاف دراز بکشید. اسکیت ها را صاف گام بردارید، مخصوصا اسکیت ها باید صاف باشند و بالاتنه باید متعادل باشد. ثانیاً، ابتدا راه رفتن روی اسکیت را یاد بگیرید، با پاشنه ها نزدیک به هم، انگشتان پا حدود 60 درجه باز شوند، انگشتان پا به طور یکنواخت باز شوند، بالاتنه به طور طبیعی آرام باشد، بدن نباید تکان بخورد، مرکز ثقل روی آن قرار گیرد. یکی از پاها، و پای دیگر باید از قدرت ران استفاده کند، بالا بیاورید و به جلو بروید. پس از بیرون آمدن پای جلو، وزن به پای جلو منتقل میشود و سپس پای عقبی جلوی پای جلو میرود. به این صورت پیوسته راه بروید و تا حد امکان پاشنه های خود را روی یک خط صاف نگه دارید. اگر به این موارد ضروری برای مبتدیان تسلط دارید، می توانید شروع به لغزش به جلو کنید. هنگام اسکیت، پاها به شکل بیرونی هستند. وقتی پای راست به جلو حرکت می کند، پای راست کمی لبه بیرونی را فشار می دهد و پای چپ کمی لبه داخلی را فشار می دهد. پای راست به شدت بیرون میلغزد، پای چپ به شدت فشار میآورد و مرکز ثقل کمی به سمت راست تغییر میکند. سپس اجازه دهید پای راست برای مدتی بلغزد و سپس به پای چپ بروید، در این زمان مرکز ثقل باید به عقب کشیده شود. پای چپ را بیرون بیاورید و به عقب برگردانید، سپس وزنه را روی پای چپ بگذارید، حرکت را ادامه دهید و پای راست را بیرون بکشید.
ما باید انواع ورزش ها را در ورزش های معمول خود امتحان کنیم و ممکن است در حین به دست آوردن جلوه های ورزشی و تناسب اندام مختلف، سرگرمی ها و تجربه های ورزشی متفاوتی داشته باشیم. درست مانند اسکیت، ممکن است در ابتدا کشتی بگیرید، اما سرعت اسکیت پس از یادگیری با سایر ورزش ها بی نظیر است. اگر شرایط را دارید، ممکن است به اسکیت روی یخ نیز بروید.